Objet de farniente, le plus souvent associé à un moment de détente et de relaxation, le hamac possède également des vertus thérapeutiques. Quelques études ont été publiées montrant les bienfaits de s’allonger dans un hamac.
En premier lieu, s'installer dans un hamac permet de lutter cotre l’anxiété (1). Le léger balancement reproduit le mouvement apaisant ressenti dans le ventre maternel. Cela induit naturellement un état de calme profond. Cette sensation de flottement permet au corps de se détendre complètement. Une sensation qui réduit les tensions musculaires et favorise la libération d'endorphines, les hormones du bien-être.
Dormir dans un hamac peut améliorer la qualité de votre sommeil (2). Le mouvement de balancement synchronise les ondes cérébrales, de sorte que l’on peut atteindre plus rapidement la phase de sommeil profond. À cela s’ajoute une position légèrement surélevée de la tête qui peut réduire le ronflement et améliorer la respiration.
Si vous souffrez du dos, le hamac peut vous soulager (3). En effet, la courbe naturelle du hamac épouse parfaitement la forme de la colonne vertébrale. On trouve alors un soutien optimal. Cette position peut aider à soulager les tensions lombaires et améliorer la posture générale. À essayer lorsque l’on passe de longues heures en position assise.
Le balancement doux d'un hamac stimule le système vestibulaire, responsable de l'équilibre et de la coordination. Cette stimulation peut améliorer la concentration et favoriser la créativité. De nombreuses personnes rapportent que le fait de travailler ou de lire dans un hamac les aide à rester focalisées et à générer de nouvelles idées plus facilement.
La relaxation profonde procurée par un hamac peut avoir des effets positifs sur le système immunitaire. En réduisant le stress et en favorisant un sommeil réparateur, le corps est mieux équipé pour combattre les infections et les maladies. De plus, passer du temps dans un hamac en extérieur permet de profiter des bienfaits de l'air frais et de la vitamine D, essentiels pour une bonne santé.
Comme on peut le constater, dormir dans un hamac ne peut être que bénéfique pour le corps et l’esprit. Cependant, bien que les études réalisées soient prometteuses, des recherches avec des échantillons plus larges devront confirmer les premiers résultats bénéfiques.
1 :"L'effet d'une intervention de thérapie par hamac sur l'anxiété et la dépression chez les étudiants universitaires" - Université fédérale de Santa Catarina, Brésil (2016)
En résumé : Cette étude a évalué l'impact d'une intervention de thérapie par hamac sur 30 étudiants anxieux. Les résultats ont montré que le groupe hamac présentait une diminution significative des scores d'anxiété et de dépression par rapport au groupe témoin.
2 :"L'effet du balancement doux sur la consolidation de la mémoire et la qualité du sommeil" - Institut de neurosciences, Université de Zurich, Suisse (2019)
En résumé : Cette étude a examiné l'impact du balancement doux sur le sommeil de 12 participants. Les résultats ont montré que le balancement augmentait les ondes cérébrales lentes associées au sommeil profond, suggérant une amélioration de la consolidation de la mémoire et de la qualité du sommeil global.
3 : "Effets d'un hamac sur la douleur et la fonction chez les patients souffrant de lombalgie chronique : un essai randomisé contrôlé" - Université de São Paulo, Brésil (2018)
En résumé : Cette étude a été réalisée sur 32 patients souffrant de lombalgie chronique. Deux groupes ont été formés, soit pour dormir dans un hamac, soit dans un lit pendant deux semaines. Les résultats ont montré que le groupe hamac présentait une réduction caractéristique de la douleur et une amélioration de la fonction physique par rapport au groupe lit.
*Illustration AI Dall-E 3
09-07-2024
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